LA FORÇA

És la capacitat que té el cos de vèncer o d'oposar-se a una resistència. Totes les persones necessiten un cert grau de força per realitzar les tasques quotidianes: Pujar escales, dur una maleta,...)
 



TIPUS DE FORÇA

No tots els esports requereixen l'ús del mateix tipus de força. 

• Força màxima: La capacitat de vèncer resistències grans amb la mínima velocitat de moviment (màxima força que poden fer els músculs) Exemple: Halterofília (només el poden aixecar una vegada)

• Força explosiva: La capacitat de vèncer resistències no gaire grans amb la màxima velocitat de moviment. Exemple: Tot tipus de llançaments, el pes no és alt i la velocitat de moviment és màxima (perquè arribi el màxim de lluny)

• Força resistència: És la capacitat de fer una activitat de força durant un temps determinat i de resistir el cansament que aquesta provoca. Exemple:Tot treball de força de llarga duració (ni el pes ni la velocitat poden ser màximes)

BENEFICIS DE LA FORÇA

- Manteniment de postures correctes
- Augmenta el to muscular
- Augmenta el pes muscular
- Augmenta el rendiment esportiu
- Ajuda a mantenir una bona salut