Pista atletisme: 400 metres de "corda"

PROVES:

Les proves o disciplines a l'atletisme es classifiquen en tres grans blocs: curses, consursos (salts i llançaments) i combinades (decatló i heptatló).

CURSES

Consisteixen en córrer (execpte en el cas de la marxa) una distància determinada amb l'objectiu de completar-la amb el menor temps possible.

Velocitat

- 100 metres llisos

- 400 metres llisos

- 110 Tanques ("vallas") Enllaç amb vídeo

- 4x100 relleus Enllaç amb vídeo

- 4x400 relleus

Mig fons

- 800 metres llisos

-1500 metres llisos

Fons

-3000 metres llisos

-5000 metres llisos

-10000 metres llisos

- La Marató (42.195mts)

Relleus: 4x100 mts i 4x400 mts

Tanques: Masculi: 110 mts Femení 100 mts

Marxa. Masculí 20 Km i 50Km

Femení 20 Km

CONCURSOS

Salts:

Salt d'alçada Enllaç amb vídeo

Salt amb perxa

Salt de llargada i

Triple Salt Enllaç amb vídeo

Llançaments:

Pes

Disc Enllaç amb vídeo

Martell

Javelina

Combinades: (Combinen curses salts i llançaments)
Decatló (deu proves diferents) i heptatló (cinc proves)

Fases dels salts

QUE APRENDREM A CLASSE?

Velocitat: Les sortides de velocitat es realitzen des de la posició “d’ajupits” ( mans sobre la línia de sortida i un genoll a terra), enllaçant amb la de “llestos” (elevació dels malucs. Cap genoll tocant a terra), i “tret de sortida” (desequilibri endavant del cos amb reacció explosiva).

Marxa: A diferència de la carrera que hi ha una fase de "vol" (cap dels dos peus toquen a terra) a la marxa és obligatori que sempre hi hagi un peu en contacte a terra. Si no és així es pot arribar a la eliminació del marxador.

Salts: En tots els salts hi ha quatre fases: Correguda (d'aproximació a la zona de salt), batuda (impacte amb la cama a terra per impulsar-se), vol i caiguda (a la zona de salt)

Salt d’alçada (Fosbury Flop): Per una bona realització, és important conèixer el peu hàbil d’impuls (batuda). Aquest peu ha de ser el més proper al llistó.

- Si el peu de batuda és el dret: l’aproximació es fa des de la dreta, on les últimes tres passes són: Dreta / Esquerra / Dreta.

- Si el peu de batuda és l’esquerra: l’aproximació es fa des de l’esquerra, on les últimes passes són: Esquerra / Dreta / Esquerra.

En el moment de l’impuls, l’atleta gira el cos per passar el llistó d’esquenes i caure al matalàs.

Relleus: Destaquem dos formes de traspàs del testimoni:

De baix a dalt

De dalt a baix

És fonamental que la velocitat del testimoni sigui constant, per aquest motiu el traspàs es realitza en carrera a un espai delimitat de la pista.

Tanques: