Flexibilitat 1

La Flexibilitat 1

És una de les qualitats físiques bàsiques juntament amb la força, la resistència i la velocitat. Es podria dir que és la que fa més referència a la salut; el que té una bona flexibilitat s’assegura tenir molta capacitat de moviment i això dóna, sens dubte, molta qualitat de vida.

La flexibilitat depèn de dos components que són: la mobilitat articular i l’elasticitat muscular. La suma de les dues dóna el grau de flexibilitat que tindrem en el nostre cos

Elasticitat muscular

És la capacitat que té el múscul d’estirar-se i tornar a la seva posició inicial sense que es deformi i pugui tornar a la seva forma original. No és igual en cap múscul i dependrà sobre tot del to muscular que tingui. Així com més to muscular es tingui, menys elasticitat es tindrà.

Mobilitat articular

Fa referència a la capacitat de moviment que tenim a les diferents articulacions del nostre cos, és el grau de moviment que tenim a cada articulació. Cada articulació és independent de les altres i no implica que s’hagin de semblar unes amb altres.

Sempre tindrem diferències de mobilitat entre dues articulacions iguals (genolls, colzes, espatlles,...). Sempre n’hi ha una més mòbil que l’altre.

Els estirament que has d'aprendre aquest trimestre són: Quàdriceps, Isquiotibials, Bessons i Adductors.

El sistema que utilitzarem serà el:

Sistema passiu simple: senzillament s'ha de deixar que actuï el pes de la gravetat o del

propi cos. No s’ha de forçar gens la posició (mantindrem la posició de l'estirament durant 30 segons aproximadament)

                                                                          Quàdriceps

                                                                       Isquiotibials

                                                                         Adductors

                                                                           Bessons